Kurang Tidur, Nafsu Makan Menggila

Kurang tidur tak hanya memicu kantuk, lemas dan hilang konsentrasi, tapi juga memengaruhi selera makan. Studi New York Obesity Researh Center Columbia University menunjukkan bahwa kurang tidur memicu obesitas.

Mereka yang hanya menghabiskan waktu tidur selama empat jam per hari cenderung akan mengasup lebih banyak kalori setelah bangun, dibandingkan mereka yang tidur cukup.

Berdasar studi tersebut, efek terparah berlaku untuk wanita yang kurang tidur, dengan asupan rata-rata 329 kalori lebih banyak dibandingkan saat tidur cukup. Sedangkan pria memiliki kecenderungan peningkatan asupan sekitar 263 kalori.

Studi dilakukan demi menjelaskan hubungan antara kurang tidur dan kelebihan berat badan. “Studi ini menunjukkan kemungkinan penyebabnya,” ujar Marie Pierre St Onge, Ph.D, peneliti utama studi yang dipublikasikan dalam Konferensi American Heart Association di Atlanta, awal pekan ini.

More about → Kurang Tidur, Nafsu Makan Menggila

'Badut' Ini Bikin Cepat Hamil

Shutterstock

Ilustrasi

 Tertawa sudah lama dikenal sebagai obat awet muda, meski bukan merupakan obat terbaik melawan penyakit. Tetapi sebuah penelitian mengindikasikan kalau tertawa juga dapat meningkatkan peluang para wanita yang tengah menjalani program bayi tabung (IVF) untuk mendapat kehamilan.

Kesimpulan ini diungkapkan para peneliti dari Israel setelah memantau 219 perempuan pasien IVF.  Tingkat keberhasilan paling tinggi ternyata berhasil dicapai oleh para wanita yang dihibur pebadut 'professional'. Mereka bisa hamil tak lama setelah embrio ditanamkan dalam rahim.

Secara keseluruhan, prosentase keberhasilannya mencapai  36 persen , sedangkan pada wanita tanpa dihibur pebadut hanya mencapai 20 persen saja.

Menurut Dr. Shevach Friedler, peneliti dari Assaf Harofeh Medical Center di Zrifin, ide menggunakan badut adalah untuk melihat sejauh mana pengaruh tertawa terhadap peluang kehamilan. Ia pernah mendengar kalau tertawa memiliki efek psikologis yang dapat digunakan sebagai mekanisme anti-stres.

"Pasien yang mengalami infertilitas dan menjalani IVF dalam kondisi stres. Jadi, saya kira upaya ini dapat memberikan manfaat buat mereka pada saat momen penting setelah transfer embrio," ungkap Friedler yang mempublikasikan temuannya dalam jurnal Fertility and Sterility edisi online.

Dalam risetnya, Friedler merekrut badut khusus yang datang secara periodik setahun sekali . Dari 219 wanita yang diteliti, 50 persen di antaranya menjalani trasfer embrio pada saat badut-badut berada di klinik. Selama menjalani prosedur, setiap wanita dihibur oleh badut selama 15 menit.  Badut-badut ini telah mendapat instruksi khusus dari Friedler supaya para wanita dalam keadaan gembira dan rileks.

Hasil menunjukkan. wanita yang dihibur dan tertawa memiliki peluang kehamilan hampir dua kali lipat ketimbang kelompok yang tidak dihibur.  Kesimpulan ini diambil setelah memperhitungkan beragam faktor seperti   -- usia, jenis infertilitas dan jumlah embrio yang ditanamkan.

Penggunaan badut khusus yang disebut "clown care" sebenarnya sudah sejak lama digunakan di  Israel, AS, Kanada, Eropa dan Australia.  Badut-badut ini biasanya hanya ditujukan untuk menghibur anak-anak  di rumah sakit.

Badut-badut ini bukan sembarang badur karena mereka memiliki latar belakang pendidikan khusus.  Universita  Haifa di Israel, misalnya, belum lama ini  mluncurkan program pendidikan khusus "badut medis
"

More about → 'Badut' Ini Bikin Cepat Hamil

Cara Enak Menghindari Flu

Shutterstock

Ilustrasi

 Menyeruput secangkir teh hijau yang panas tak hanya akan membuat Anda lebih tenang. Cara ini juga dapat dijadikan pilihan bagi Anda untuk mencegah sakit flu.

Eksperimen para ahli menunjukkan, teh hijau juga ternyata memiliki kemampuan yang hebat dalam menghadang virus flu. Temuan ini melengkapi kelebihan teh hijau yang sudah dikenal luas seperti mengikis lemak jahat serta menyehatkan pembuluh darah dan jantung.

Para ilmuwan dari Departemen Evaluasi Obat & Informatika Universitas Shizuoka Jepang yang mengklaim khasiat teh hijau dapat mengendalikan virus flu. Peneliti yang dipimpin Dr Hiroshi Yamada MD P D melibatkan beberapa perawat di rumah sakit untuk menguji keampuhan kandungan antioksidan dalam teh hijau.

More about → Cara Enak Menghindari Flu

Rambutmu Tergantung Makananmu

Tanpa disadari, makanan yang Anda asup tiap hari mempengaruhi kesehatan tubuh termasuk rambut. Kerontokan, kerusakan rambut, dan gangguan di kulit kepala serta rambut adalah cerminan dari diet tak seimbang.

Seperti dikutip dari WebMD, rambut bertumbuh antara 2-3 sentimeter (cm) tiap bulan. Diet seimbang meliputi protein, zat besi, vitamin, dan mineral membantu pertumbuhan rambut sehat. Selain itu, agar rambut tumbuh lebat, tubuh memerlukan asupan asam lemak omega-3, vitamin A, B, C, E, zat besi, dan seng.

Kekurangan asam lemak omega-3, membuat kulit kepala kering dan rambut sulit diatur. Vitamin A dan C membantu tubuh menghasilkan sebum, minyak yang disekresikan oleh folikel rambut yang berfungsi sebagai kondisioner alami.

Makanan kaya vitamin B menjaga sel-sel darah merah, yang membawa oksigen ke kulit kepala, merawat folikel, dan menumbuhkan rambut. Vitamin E meningkatkan aliran oksigen dan sirkulasi kulit kepala.
Sementara itu, seng merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, pertumbuhan, dan memperbaiki jaringan.

Ada beberapa makanan yang mampu memperbaiki kondisi rambut yang tak sehat. Menu ikan seperti salmon dan tuna, ganggang, dan kerang mengandung asam lemak omega-3 tinggi. Berbagai kacang-kacangan, rami mengandung omega-3 yang penting bagi pertumbuhan rambut.

Selanjutnya, vitamin A diperoleh dari produk hewani, seperti ayam dan hati sapi, susu, telur, dan keju. Sementara itu, vitamin A dari tumbuhan mengandung beta-karoten, alpha-karoten, dan beta-cryptoxanthin antara lain wortel, bayam, kangkung, aprikot, mangga, pepaya, tomat, persik, paprika manis, kacang polong, dan oatmeal.
Sumber vitamin B terdapat dalam kacang polong, wortel, kembang kol, kedelai, gizi, dedak ragi, kacang-kacangan, dan telur.

Beras merah, kacang hijau, lentil, dan gandum mengandung biotin atau vitamin B7 kompleks. Jeruk, lemon, brokoli, tomat, paprika, dan kentang kaya akan vitamin C. Selain itu, makanan kaya vitamin E termasuk minyak gandum, kedelai, kiwi, bayam, tomat, dan almond.

Zat besi berasal dari daging merah, kuning telur, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Sedangkan seng dapat ditemukan dari buah-buahan kering seperti plum dan kismis, sereal dan gandum, kerang, kalkun, dan hati ayam.

Jadi, tak perlu buru-buru menggunakan berbagai perawatan rambut, bahkan cangkok rambut bila mengalami gangguan pada rambut dan kulit kepala. Cobalah perbaiki menu harian Anda. (art)

More about → Rambutmu Tergantung Makananmu

Trik Makan Siang agar Kenyang Lebih Lama

Makan siang biasanya dilakukan pukul 12.00, tetapi rasa lapar seringkali muncul lagi saat jam 15.00. Hal ini pun membuat Anda mencari cemilan tidak sehat seperti keripik, permen, biskuit, untuk mengganjal perut hingga waktunya makan malam.  

Rasa lapar yang muncul kembali tidak lama setelah makan siang, merupakan tanda kalau pilihan menu makan siang Anda kurang tepat. Untuk memastikan kalau "bahan bakar" tubuh terpenuhi dan Anda kenyang lebih lama, sebaiknya sertakan empat makanan berikut dalam menu makan siang Anda.

- Karbohidrat kompleks
Melewatkan karbohidrat kompleks dalam menu makan siang, hanya akan membuat Anda berada dalam "zona kelaparan sore hari". Mengonsumsi karbohidrat kompleks bukan hanya membuat tubuh mencerna makanan secara perlahan, tetapi juga membuat Anda kenyang lebih lama.

"Biji-bijian kaya serat, merupakan kunci saluran pencernaan yang sehat dan mencegah beberapa jenis kanker," kata Mark Spielmann, RD, ahli gizi dari La Rabida Children Hospital di Chicago, Amerika Serikat, seperti dikutip dari Woman's Day.

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks, Anda bukan hanya bisa mengonsumsi nasi, tetapi juga kentang dan roti. Untuk nasi, sebaiknya pilih nasi merah atau nasih coklat.

- Protein
Tubuh mencerna protein lebih lambat dari jenis makanan lain. Menyertakan protein dalam makan siang juga membuat Anda kenyang lebih lama, dan membuat tubuh lebih bertenaga. Mark merekomendasikan untuk mengonsumsi salmon karena bukan hanya kaya protein tetapi juga asam lemak omega 3, yang sangat baik untuk jantung. Anda bisa mengonsumsi ayam, daging, tuna, kacang-kacangan atau telur.

- Produk susu rendah lemak
Hanya karena Anda tidak suka susu bukan berarti Anda sama sekali tidak mengonsumsi produk susu. Ada banyak produk susu rendah lemak yang bisa dikonsumsi saat makan siang. Konsumsi saja yogurt rendah gula dan lemak yang mengandung protein dan kalsium sebagai hidangan penutup.

- Buah
Buah segar adalah pencuci mulut yang sempurna untuk makan siang. Bukan hanya memenuhi kebutuhan serat tetapi juga membuat tubuh tetap berenergi hingga sore hari karena kandungan gula alaminya. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi buah segar dan bukan buah olahan. (adi)

More about → Trik Makan Siang agar Kenyang Lebih Lama

Lima Rahasia Awet Muda

Lima rahasia ini melibatkan seluruh panca indera. Bagaimana caranya?

Salah satu cara untuk tetap awet muda adalah untuk menjaga indera tetap waspada. Yaitu dengan melakukan latihan untuk meningkatkan dan menjaga sensitivitas panca indera.

Robin Westen penulis buku “Ten Days to Detox: How to Look and Feel a Decade Younger" mengungkapkan cara, agar panca indera Anda tetap berfungsi maksimal. Ikuti saja lima cara mudahnya, seperti dilansir dari ThirdAge.com.

1. Indera pendengaran
Ini berarti mendengarkan seluruh dan berbagai getaran suara yang mengelilingi kita. Bukan hanya musik yang memengaruhi suasana hati, setiap suara yang masuk ke telinga sebenarnya memiliki makna tersendiri. Dengan melatih diri untuk mengapresiasi semua suara, Anda bisa membuat indera pendengaran menjadi berfungsi lebih baik. Duduklah tidak jauh dari jendela yang terbuka. Tutup mata Anda, dan tetaplah diam sampai Anda mendengar suara di kepala. Bukalah pendengaran sampai Anda mendengar suara dalam ruangan.

2. Indera penglihatan
Meskipun Anda tidak masalah saat melihat sesuatu yang besar atau luas, tetapi seringkali sulit fokus ketika melihat sesuatu yang kecil. Mulailah perhatikan hal kecil di sekitar, seperti daun yang jatuh, semut yang berjalan atau hal lain. Juga, perhatikan perilaku orang lain dan bahasa tubuh mereka, yang dapat mengirim pesan di luar instruksi lisan.

3. Indera pengecap
Siapkan makanan untuk diri Anda sendiri, tetapi biarkan nasi dan lauk-pauk secara terpisah. Mulailah makan secara perlahan. Nikmati rasa dari setiap suapan makanan. Perhatikan bagaimana reaksi gigi dan lidah pada tekstur makanan. Kunyahlah secara perlahan-lahan.

4. Indera pencium
Kumpulkan barang-barang yang memiliki aroma. Seperti bunga, tumbuh-tumbuhan, buah, atau sabun wangi. Tutup mata Anda dan ambil satu item pada suatu waktu. Biarkan diri Anda menyerap keharumannya satu demi satu.

5. Indera peraba
Pilih beberapa item yang berbeda dalam hal berat dan tekstur. Misalnya cangkang kerang, syal sutra, dan batu apung. Pilihlah barang kesukaan tapi harus bervariasi. Tempatkan di atas meja dan sambil menutup mata Anda, ambil tiap barang dan eksplorasi secara menyeluruh. Rasakan perbedaan tekstur dan suhu dari tiap barang. Indra peraba kita menyediakan sumber informasi penting dan merupakan sumber utama kesenangan. (umi)
• VIVAnews

More about → Lima Rahasia Awet Muda

Segelas Red Wine Sehari Obati Kanker Payudara

Minum anggur merah atau red wine ternyata memiliki banyak manfaat. Menurut penelitian, hanya dengan mengonsumsi segelas anggur merah sehari, dapat membantu mencegah sekaligus mengobati penyakit kanker payudara.

Menurut uji laboratorium, resveratrol yaitu senyawa yang ditemukan dalam buah anggur merah (bahan dasar minuman anggur merah) berkasiat meningkatkan efek obat kanker, rapamycin.

Dikutip dari laman Daily Mail, rapamycin sendiri pertama kali ditemukan di Pulau Paskah pada 1970. Obat ini dibuat dari jamur yang dibuat oleh serangga. Awalnya, digunakan untuk mencegah penolakan pada pasien transplantasi organ.

Resveratrol merupakan bahan antioksidan kuat yang dihasilkan oleh tanaman seperti anggur, raspberry, cranberry, dan kacang tanah untuk melawan infeksi jamur dan bakteri.

Para ilmuwan juga telah mengeksplorasi kasiat anggur merah dalam mengurangi risiko serangan penyakit jantung, alzheimer, bahkan menghambat proses penuaan dini.

Dalam penelitian, Profesor Charis Eng dari Cleveland Clinic Lerner Research Institute di Ohio, dan timnya, mempelajari pengaruh resveratrol dengan rapamycin itu pada sel kanker payudara.

Temuan yang telah dipublikasikan di Cancer Letters ini menunjukkan efek aditif antara dua senyawa pada sinyal sel kanker payudara dan menekan pertumbuhan.

Oleh karena itu, disarankan kepada wanita untuk mengonsumsi segelas anggur merah sehari untuk melindungi diri dari serangan kanker payudara. (adi)

More about → Segelas Red Wine Sehari Obati Kanker Payudara

Mana Lebih Bersih? Kamar Pria atau Wanita

Pria lajang tampaknya harus lebih sering melakukan bersih-bersih. Berdasar penelitian, kamar atau tempat tinggal pria lajang lebih kotor dibandingkan wanita lajang.

Tim peneliti dari University of Arizona memeriksa remote televisi, meja kopi, meja kayu dan gagang pintu. Hasilnya, kamar pria lajang mengandung bakteri 15 kali lebih banyak dibandingkan kamar atau tempat tinggal wanita lajang.

Tujuh dari 10 meja kopi yang diperiksa mengandung coliform, yaitu kumpulan bakteri berasal dari kotoran hewan. Ini membuktikan bahwa meja tersebut jarang sekali dibersihkan sehingga kotoran hewan-hewan kecil menempel dan berkembang biak.

Kotoran hewan adalah indikator bahwa permukaan tersebut juga mengandung virus flu atau mikroba lain yang bisa menyebabkan diare. Di kamar pria lajang, paparan virus dan mikroba terbanyak di meja kayu (62 persen), remote televisi (30 persen), dan gagang pintu (13 persen).

Sementara di kamar wanita lajang yang dijadikan sampel penelitian cenderung bebas virus dan bakteri. Kandungan coliform terbanyak ada di gagang pintu rumah. “Pintu yang dimaksud adalah pintu masuk rumah," kata Charles Gerba, profesor mikrobiologi di Universitas Arizona, seperti dikutip MSNBC.

Penelitian dilakukan dengan memeriksa kadar kebersihan 30 kediaman wanita lajang dan 30 kediaman pria lajang. Sebagian besar subjek percobaan tinggal dekat atau berafiliasi dengan University of Arizona di Tucson. Tapi ada juga di Los Angeles, San Diego, El Paso dan Phoenix.

"Setiap kuman yang diambil para peneliti ditempatkan di atas alas kemudian diinkubasi pada suhu sekitar 90 derajat selama sampai lima hari," kata Gerba. • VIVAnews

More about → Mana Lebih Bersih? Kamar Pria atau Wanita

Atasi Sakit Perut pada Anak

Nyeri dan sakit perut termasuk keluhan yang paling sering dialami anak-anak. Keadaan demikian tidak selalu didasari kondisi medis. Tapi, dalam keadaan tertentu tetap memerlukan pemeriksaan ahli kesehatan untuk segera mendeteksi sekaligus menanganinya.

Yang terpenting sekarang ini, Anda perlu memahami implikasi sakit perut dan gejala lain untuk membantu memutuskan apakah si kecil perlu membutuhkan perawatan medis dengan segera atau tidak, dikutip dari laman Modern Mom.

Penyebab
Masalah pencernaan sering menjadi pemicu sakit perut pada anak-anak. Gangguan ini mungkin disebabkan karena sembelit, merasa lapar atau makan terlalu banyak.

Sakit perut juga sering terjadi karena alergi atau intoleransi terhadap makanan yang pedas atau asam. Lalu, keracunan makanan dan gangguan pada usus pun menyebabkan nyeri di daerah perut dan hal ini bisa membuat anak muntah dan diare.

Bahkan, usus buntu dan obstruksi usus juga termasuk dua kondisi yang bisa menyebabkan sakit perut.

Gejala
Tingkat keparahan dan lokasi rasa sakit perut dapat membantu Anda menentukan penyebabnya. Misalnya, nyeri usus datang dengan rasa sakit terus-menerus dan secara bertahap keadannya bisa semakin memburuk.

Efek samping yang kemungkinan menyertainya, misalnya demam, muntah, dan kesulitan berdiri.

Sakit perut biasanya menyebabkan nyeri di seluruh perut dan dapat meluas ke daerah dada bila disertai dengan rasa mulas. Jadi, perhatikan dulu karakteristik sakit perut anak Anda sebelum menghubungi dokter.

Pengobatan
Jika sakit perut didasari kondisi medis, anak mungkin juga perlu perawatan dokter. Tapi bila hanya disebabkan oleh hal-hal kurang serius, seperti sembelit, biasanya akan hilang sendiri.

Penanganan awal yang dapat Anda lakukan sebelum pergi ke dokter adalah tempelkan kompres hangat pada perut. Hal ini bisa membantu meringankan rasa sakit pada anak-anak.  Atau, coba menggosok dengan lembut perut si kecil dengan minyak kayu putih, misalnya.

Ketika perlu ke dokter
Monitor gejala yang dialami anak Anda untuk membantu menentukan kebutuhan perawatan medis. Mintalah agar anak segera mendapat pemeriksaan dokter bila menunjukkan tanda-tanda usus buntu atau obstruksi usus.

Hubungi dokter bila sakit perut buah hati disertai demam, diare, dan gejala lainnya. Atau, ada gejala yang tidak biasa seperti ruam, pembengkakan, perubahan kebiasaan makan atau ada darah dalam feses, segera minta bantuan dokter.

Jika sering kambuh
Sebagian anak mengalami sakit perut berulang-ulang, menurut penelitian University of Michigan Health System. Rasa sakit ini sering dipengaruhi oleh makanan anak atau faktor perasaan cemas yang dialaminya.

Rasa sakit perut juga mungkin berkaitan dengan sistem saraf belakang. Konsultasikan dengan dokter anak bila dia mengalami sakit perut tanpa penyebab yang jelas. (pet)

• VIVAnews

More about → Atasi Sakit Perut pada Anak

Kenali 11 Tanda Depresi

Kondisi depresi yang didiamkan berkepanjangan bisa berakibat fatal. Hal yang paling mengkhawatirkan adalah, adanya keinginan atau hasrat untuk bunuh diri.

Untuk itu Anda harus mengetahui apakah Anda benar-benar menderita depresi akut atau hanya stres biasa. Perbedaan keduanya bisa dilihat dari durasi dan tekanan yang dialami.

Untuk depresi, biasanya durasi bisa mencapai lebih dari dua minggu, dan tekanannya lebih tinggi sehingga bisa membuat seseorang sulit melakukan aktivitas sehari-hari.

Berikut 11 gejala depresi yang harus diketahui, seperti dikutip dari Care2.com. Jika Anda atau orang terdekat mengalaminya, karena masalah apapun, sebaiknya segera konsultasi dengan psikolog atau psikiater, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.


1. Terus menerus merasa gelisah, cemas, dan kosong.

2. Merasa tidak memiliki harapan, tidak berharga, tidak tertolong dan kehilangan kepercayaan diri.

3. Sering menangis tiba-tiba.

4. Rasa sensitif, emosi dan gelisah yang semakin meningkat.

5. Selalu merasa lelah dan kekurangan energi.

6. Kehilangan ketertarikan pada hobi dan kesukaan yang dulu sering dijadikan hiburan.

7. Kesulitan konsentrasi, mengingat hal detail dan membuat keputusan.

8. Tidur terlalu banyak atau sebaliknya tak pernah cukup tidur karena tak bisa tidur.

9. Kehilangan nafsu makan atau sebaliknya, depresi dilampiaskan melalui makanan sehingga makan jadi berlebihan.

10. Pernah mengutarakan keinginan atau setidaknya terpikir mengakhiri hidup atau bunuh diri.

11. Rasa nyeri seperti sakit kepala, kram, masalah pencernaan yang terus menerus. Tetapi pengobatan medis tidak cukup efektif untuk mengatasinya.

• VIVAnews

More about → Kenali 11 Tanda Depresi

Efek Buruk Kecanduan Nonton Sepakbola

Apakah obsesi ini bisa berbahaya bagi diri sendiri atau orang lain?

Beberapa hari menjelang final sepakbola Piala AFF di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta, 29 Desember 2010, orang-orang berebut tiket untuk menonton pertandingan tim kesayangan. Demi tiket untuk menyaksikan tim favorit, mereka rela menginap di loket, antri seharian di bawah terik matahari dan hujan, sambil berdesak-desakan.

Dari kejadian itu, bisa dikatakan orang-orang itu benar-benar kecanduan pada tim favorit sepakbola mereka. Tapi, apakah obsesi semacam itu bisa berbahaya bagi diri sendiri atau orang lain?

More about → Efek Buruk Kecanduan Nonton Sepakbola